A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
¿Os ha pasado alguna momento que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia durante largos períodos de tiempo?
Integrar estos ejercicios en la rutina diaria no solo beneficia la Salubridad física, sino que también refuerza el compromiso con el autocuidado, fundamental en el mundo de la estética y belleza.
Al incorporar las pausas activas en la rutina diaria de los empleados, no solo estarás fomentando su bienestar, sino incluso optimizando su rendimiento y abundancia.
2⃣ Subir y desmontar escaleras y realizar estiramientos ayer y a posteriori de ello, si lo consideras necesario.
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“Según nuestros resultados, es factible combinar el movimiento con el trabajo de oficina que antaño se realizaba durante largos períodos mientras se permanecía sentado. Las pausas activas y las estaciones de trabajo activas que consisten en tener puestos de trabajo que permiten decano movimiento como tener un escritorio de pie, pueden ofrecer una forma de mejorar sustancialmente el rendimiento cognitivo y la Lozanía en general, simplemente al ejercitarse en el trabajo”, afirma el autor principal, el Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiólogo preventivo pausas activas laborales de Clínica Mayo.
7. Tolerancia: De pie sosteniendo el respaldo de una arnés sube la rodilla al pecho y desde esa posición lleva la cadera en torno a afuera y descenso suavemente. Repite 5 veces pausas activas laborales sura manos y dedos en cada pierna.
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Sin embargo, es recomendable que se realice al menos una pausa activa cada hora de trabajo para contrarrestar los bienes negativos del sedentarismo y mejorar la abundancia.
Esto no solo estimula el cerebro, sino que incluso reduce la ahogo mental y física al romper la rutina sedentaria.
Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el panza e inclina la espalda cerca de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición auténtico y pausas activas ejemplos repite el movimiento 3 veces.
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